• Осваиваем базу правильного дыхания для плоского живота и хорошего самочувствия

• Практикум «Осевое вытяжение»
• Тренировка для здоровой спины

• Пробуждаем центр тела

• Лёгкая зарядка
• Лекция «Почему нельзя носить джинсы… бездумно»

• Пробуждаем тазобедренные суставы и ягодицы

• Пробуждаем центр тела для баланса в движении и статике

• Активируем глубокое дыхание

• Делаем руки как у Майли Сайрус

• Лимфодренажная тренировка для красивых рук и зоны подмышек
• Лекция «Оргазмы: от чего зависит либидо и работа с тело»

• Включаем низ тела: для красивой попы и ног

• Связь верха и низа тела с элементами спортивной игры для красивой походки

• Дыхательная практика для красивого живота и подтянутой интимной зоны
• Правильное упражнение Кегеля и понедельный план тренировок с ним 

• Коррекция плечей – от широкой спины к подтянутой и элегантной

• Лёгкая зарядка
• Лекция «Лекция как поднимать тяжести и управлять тазовым дном в жизни»

• Работа со стопами для правильного положения всего тела

• Продолжаем работу с центром тела, создаём опору новой осанке и фигуре

• Тренировка на расслабление поясницы
• Лекция «Как внедрить упражнения из пилатеса в половой акт для улучшения инимной жизни»

• Тренировка на силу рук

• Лёгкая зарядка на лёгкость в шее
• Антиотёчный массаж лица для точёных очертаний

• Делаем сильные ноги

• Активируем пресс и гибкость позвоночника

• Лимфодренажная тренировка от отёков на всё тело

• Работаем с верхом тела на силу и подтянутость

• Лёгкая зарядка
• Лекция «Как правильно выбрать обувь для красивой и здоровой осанки»

• Работаем с попой и женским здоровьем: активация тазобедренных суставов

• База здорового и вкусного питания»
• Лекции от нутрициолога «Работа с РПП и перееданием

• Бонус для тарифов с поддержкой – вебинар «Физиологические и психологические аспекты похудения: что всю жизнь мешало тебе сбросить вес»

• Лекция про огразм и либидо с точки зрения тела
• Правильное упражнение кегеля: понедельный план выполнения
• Как внедрить упражнения из пилатеса в половой акт для улучшения инимной жизни
• Подготовка к половому акту: прелюдия и избавление от болевого синдрома

• 2 массажных полых мячика
• ленточный эспандер с нагрузкой до 10 кг
• гиря 3-4 кг для новичков и больше для продолжающих. Можно заменить на бутылки (ка кна антиотеке – наборная гантеля)
• пилатес-ролл без шипов. Идеально 60 см, но если есть другой – тоже ок
• полотенце – подкладывать под колени и ребра

Всем, кто хочет наладить работу тела и организма, стать красивее и моложе. забыть о многих физиологических проблемах, решение которых всё это время было близко.

Естественно, как и у любого лечебного продукта, у «Тела Дивы 3.0» есть противопоказания. О них читай в следующем ответе.

• беременность на любых сроках и послеродовой период до двух месяцев;
• послеоперационный период менее двух месяцев (в том числе – после кесарева сечения), иное согласовывается с врачом;
• опущения внутренних органов выше второй степени;
• остеопороз, остеопения и спондилолистез;
• сколиоз выше второй степени;
• повышенная температура тела;
• наличие инфекций и воспалений;
• временное обострение хронических болезней;
• тромбоз;
• некоторые болезни сердца и сердечно-сосудистой системы (заниматься можно с разрешения своего врача);
• хронические аутоиммунные заболевания (заниматься можно с разрешения своего врача);
• серьезные нарушения функций опорно-двигательного аппарата;
• глаукома;
• грыжи в стадии обострения;
• онкология;
• острая боль любого генеза.

Да, на тарифах «С нутрициологом» и «С куратором и нутрициологом» есть поддержка куратора. Это:

• отдельный закрыт чат в Телеграм с куратором и другими участницами
• ответы на вопросы в рабочее время куратора (у каждой группы будет своё расписание)
• моральная поддержка куратора во время прохождения программы
• сопровождение на время прохождения программы до ее завершения (то есть на те 6 недель, что длится «Тело Дивы», начиная с 8 июля 2024)

А также в этих чатах девушки находят себе поддержку в лице других участниц. А кто-то становится верными друзьями :)

1. Два полых мягких (изнутри резиновых) мяча с шипами 9 см. Твердые НЕ подойдут, только МЯГКИЕ.
2. Длинная эластичная лента (ленточный эспандер) с нагрузкой до 10 кг, но лучше – набор лент с разной силой натяжения
3. Гиря 3-4 кг для новичков. Если утебя уже есть гантели тяжелее, и ты пользуешься ими – они тоже подойдут. Если ты уже занимаешься спортом и этот вес для тебя мал, можно под свою ответственность взять наборную гантелю весом до 10 кг
4. Мягкий пилатес-ролл без шипов от 45 см
5. Простое полотенце, чтобы подкладывать под колени и рёбра во время некоторых занятий во избежание боли

• Паралетсы (только для тех, у кого есть боли в лучезапястных суставах или в кистях рук в целом). Всем они не нужны. Например, я сама занимаюсь с ними из-за травмы руки, от которой до сих пор восстанавливаюсь

1. Два полых мягких (изнутри резиновых) мяча с шипами 9 см. Твердые НЕ подойдут, только МЯГКИЕ.
2. Длинная эластичная лента (ленточный эспандер) с нагрузкой до 10 кг, но лучше – набор лент с разной силой натяжения
3. Гиря 3-4 кг для новичков. Если утебя уже есть гантели тяжелее, и ты пользуешься ими – они тоже подойдут. Если ты уже занимаешься спортом и этот вес для тебя мал, можно под свою ответственность взять наборную гантелю весом до 10 кг
4. Мягкий пилатес-ролл без шипов от 45 см
5. Простое полотенце, чтобы подкладывать под колени и рёбра во время некоторых занятий во избежание боли

• Паралетсы (только для тех, у кого есть боли в лучезапястных суставах или в кистях рук в целом). Всем они не нужны. Например, я сама занимаюсь с ними из-за травмы руки, от которой до сих пор восстанавливаюсь

• Тариф «Базовый» сможет просматривать материалы еще 3 недели после окончания интенсива.
• Тарифы «С куратором» и «С куратором и нутрициологом» будут иметь доступ к материалам 5 недель после завершения программы